寒露养生吃那些好_寒露节气的养生常识

寒露,是二十四节气中的第十七个节气,斗指戊,太阳到达黄经195°,寒露是一个反映气候变化特点的节气,是气候从凉爽到寒冷的过渡。下面是我们收拾的寒露养生吃那些好_寒露节气的养生常识,欢迎大伙阅读推荐借鉴。

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寒露养生吃那些

小米

小米又叫粟米、稞子、秫子、黏米,为禾本科植物粟子的种子,去壳即为小米,颗粒非常小,黄色或黄白色,以河北产者为良,是国内北方的主粮之一。

小米具备健脾和中、益肾气、补虚损等效果,是脾胃虚弱、反胃呕吐、体虚胃弱、精血受损、产后虚损、食欲不振等病人的好康复营养食品。

除含有丰富的营养价值外,小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠有哪些用途。中医觉得9小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等效果。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。

油菜

油菜为十字科草本植物油菜的嫩茎,颜色深绿,帮如白菜。油菜是国内主要的油料作物和蜜源作物之一,现有四个品种:一是矗立成长的油菜,二是铺地成长的塌棵菜,三是以肥嫩花苔为特点的青菜苔,四为全株型小的鸡毛菜。

油菜适应性强、易栽培、成长期短、产量高,为全年应市的家常蔬菜。

油菜的营养价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者,含有丰富的脂肪酸和多种维生素,含有钙、磷、铁、胡萝卜素,其中维生素c比大白菜高30多倍,除此之外,还含有蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟碱酸、抗坏血酸等成分。

油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C,胡萝卜素也非常丰富,是人体黏膜及上皮组织保持成长的要紧营养源,对于抵御皮肤过度角化大有裨益,爱美人士可以多摄入一些油菜,必然会收到意料之外的美容成效。

油菜还有促进血液循环、散血消肿有哪些用途,孕妇产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮,均可通过食用油菜来辅助治疗。油菜可减少胰腺癌发病的危险,还含有能促进双眼视紫质合成的物质,起到明目有哪些用途。

平菇

平菇为侧耳植物侧耳的子实体,由菌丝体和子实体组成。菌丝体为营养器官,白绒毛状,可分解基质,吸收营养;子实体为食用部分,菌盖覆瓦状丝生,幼小时灰色,菌肉白色,肥厚柔软,长柄侧生。大家以平菇为菜,历史悠久,唐宋时期,它是宫廷菜,目前它一直是大家餐桌上的家常菜。

平菇含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、粗纤维、甘露醇、山梨醇、钙、磷、铁。还含有18种氨基酸,包含8种人体必需的氨基酸。平菇中粗蛋白的含量是鸡蛋的2.6倍、猪肉的1.5倍;平菇含脂肪较少,含有丰富的维生素类与钙、磷、铁等矿物质。

平菇性微温味甘,对更年期综合症有明显调节用途,还能抑制癌细胞成长和繁殖。平菇中人体必需氨基酸含量高,蛋白质含量高,是滋补身体的佳品,常食平菇可改变人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经。

草鱼

草鱼又名鲩鱼,为鱼纲鲤科,体长略呈圆桶形,腹圆无棱,尾部侧扁。体呈茶黄,后背青灰,腹部灰白,胸、腹鳍灰黄,其他各鳍较暗。生活于江河湖泊中下层及近岸多水草处,多在水较深处越冬,以水草类为食料。

草鱼在国内南北平原各区域、各水域都有分布养殖,是国内淡水养殖的要紧鱼种之一。因为草鱼肉质松厚,味道好,所以非常受食用者的欢迎。

草鱼秋天最肥,营养成分与青鱼相似。含蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸,与钙、磷、铁等成分。草鱼具备暖胃和中、平肝、祛风、治痹、截疟有哪些用途,可用于胃寒冷痛、食少、体虚气弱、疟疾、头痛等症。草鱼有补气血之功,可做滋补食疗品,特别草鱼头蒸食之,更有食疗效果。

武昌鱼

1956年,因毛泽东的“才饮长沙水,又食武昌鱼”,使得武昌鱼声著华夏,名扬五洲。

武昌鱼是国内淡水鱼中“四大名鱼”之首。头圆、背厚、肉细、背鳍短,俗称团头鳊。武昌鱼两侧各有十四根肋骨,比其他鳊鱼多一根,喜欢生活在涧流之中,主要产于武昌一带江河中,以樊口附近水面所产最佳。“武昌鱼含水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、灰分、钙、磷、铁、核黄素、尼克酸等成分。

武昌鱼有调胃气,利五脏,补中气、利小便、催乳,消炎的效果,可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。

橙子

橙子为芸香科常绿果树甜橙的果实,分甜橙和酸橙。酸橙又称缸橙,味酸带苦,不适合食用,多用于制取果汁,极少鲜食。鲜食以甜橙为主,一般所说橙子也是指甜橙。橙子的果实圆或长圆形,橙红或橙黄色,果皮较厚,不容易剥离,瓤瓣也不容易离别,吃的时候需要用水果刀沿着果心中轴分割切瓣,撕皮取肉,或从中间切开四瓣取肉,这是与柑橘的最大不同。

甜橙果实含糖类、维生素、钙、磷、铁,还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油,其主要成分为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇。

橙子中含有些橙皮甙,可减少毛细血管脆性,预防微血管出血。而丰富的维生素C、P及有机酸,对人体新陈代谢有明显的调节和抑制用途,可增强机体抵抗力。

橙子具备疏肝理气,促进乳汁通行有哪些用途,可以治疗乳汁不通所致胸部胀痛或有结块之症。橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢,特别对老年人及心血管病病人十分有益。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰效果胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。甜橙果皮煎剂具备抑制胃肠道(及子宫)平滑肌运动有哪些用途,从而能止痛、止呕、止泻等;而其果皮中所含的果胶具备促进肠道蠕动,加速食物通过消化道有哪些用途,使粪脂质及胆甾醇能更快地随粪便排泄出去,并降低外源性胆甾醇的吸收,预防胃肠胀满充气,促进消化。橙子对酒醉不醒者有好的醒酒用途。

哈密瓜

哈密瓜主要产于新疆、甘肃等地,维吾尔语称“库洪”,来自于突厥语“卡波”,意思即“甜瓜”。在很多哈密瓜品种中,以“红心脆”、“黄金龙”品质最好。哈密瓜不但美味,而且营养丰富,医用价值高。

哈密瓜含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。哈密瓜能清热解暑、生津止渴、除烦利尿,可用于暑热烦闷、食少口渴及热结膀胱、小便不利等病症。哈密瓜中含有可以把不溶性的蛋白质转变为可溶性蛋白质的转化酶,对肾脏患者有益。哈密瓜的瓜蒂具备催吐用途,能催吐胸膈痰涎及宿食,内服适当,可致呕吐以救食物中毒。

寒露养生水果

1.梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等效果,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗成效。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,成效更佳。

2.柑橘:柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等效果,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

3.柿子:柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之效果。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

4.石榴:石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴用途。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

5.葡萄:葡萄营养丰富,酸甜可口,具备补肝肾、益气血、生津液、利小便等效果。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。常常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

6.大枣:大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等效果。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味作用与功效广泛的滋补良药。

7.荸荠:荸荠煮熟可作水果食用,具备清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等效果,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮成效更佳。

寒露养生注意要素

寒露养生之【衣】

秋天凉热交替,气温渐渐降低,不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条非常不错养身之道。“一场秋雨一场凉”,大家要伴随天气转凉渐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋季适度经受些寒冷有益于提升皮肤和鼻粘膜抗寒力,对安度冬天有益。秋季早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外,秋天腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

寒露养生之【食】

秋天神经开心,食欲骤增,要预防过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物,防止感染肠道传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”,应多吃水果,常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要提升抗燥病力。

寒露养生之【住】

秋天宜早睡早起,保证睡眠充足。注意劳逸结合,预防房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不适合久吹;深秋寒气袭人,既要预防受寒感冒,又要常常打开门窗,维持室内空气新鲜。条件许可状况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

寒露养生之【行】

秋季虽没春季那样春光明媚,生机勃勃,但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适合的体育训练可增强体质。秋游也一种好的活动形式 既可调节精神又可强身健体。

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